Sophie hat ihre Erfahrungen mit der Stoffwechselkur, auch bekannt unter hcG-Diät, für uns gesammelt und dokumentiert. 21 Tage lang hat sie sich an die „Regeln“ der Stoffwechselkur gehalten und über 4,5 kg an Gewicht verloren, ohne dem gefürchteten „ich-verhungere-Gefühl“ und mit viel Spaß beim gesund (und gut) Kochen.
Stück für Stück, bereiten wir ihr uns dankenswerter Weise überlassenes Tagebuch auf – Enthält nur kleine „pikante“ Details^^

Ihre Ausgangssituation:
Ich habe schon seit ich mich erinnern kann immer die 2-3 kg zuviel. Eine Problematik, die vermutlich jede Frau kennt. Ich bin sehr sportlich und achte im weitesten Sinne auf meine Ernährung (gesund, abwechslungsreich, wenig KH,…). Natürlich gibt es immer wieder Sünden und ich bin seit 1-2 Jahren süßem Essen verfallen :(.

Mal gibt es somit Phasen, wo ich sehr zufrieden bin mit meinem Körper und dann gibt es Phasen, wo dringender Handlungsbedarf besteht. Nach diesem Sommer, der ja nicht wirklich ein Sommer gewesen ist und die Bikinifigur nicht immer auf Top-Stand zu sein hatte, habe ich meinen Körper etwas vernachlässigt. Viel Alkohol, viele Essenssünden und mein regelmäßiger Sportplan hatte Sommerpause (Usi-Kurse, Volleyballtraining, Kraftkammer). Somit hatte ich nach meinem letzten Urlaub das Gefühl: es besteht dringender Handlunsgbedarf!!!
Ich wollte entschlacken, meinem Körper reinigen und ca. 5 kg abnehmen. Das ganze sollte aber nicht durch Hungern, sich abbauender Muskelmasse und einem Jo-Jo-Effekt äußern. Durch eine Freundin wurde ich somit auf die Stoffwechselkur aufmerksam. Diese Kur sollte es mir ermöglichen in kurzer Zeit zu einem effektiven Ergebnis zu kommen, ohne Einbußen in meinen Sportalltag zu haben, ohne dem verhängnisvollen Jo-Jo-Effekt als bitteren Beigeschmack jeder Diät und mit dem Nebeneffekt meinen Körper zu „reinigen“. Ich bin gespannt.

Ihre Vorbereitungen:
Ich habe mir zur Vorbereitung der Stoffwechselkur das Buch „Die hCG Diät“ von Anne Hild gekauft. Dieses Buch liefert einen guten Einstieg in die Thematik und gibt einen guten Überblick über den Ablauf der Diät sowie die Hintergründe der Wirkung. In dem Buch sind ca. 20 Rezepte abgedruckt. Ich habe mir zusätzlich noch ein weiteres Rezeptbuch besorgt, da die Rezepturen in dem „PEP-Kochbuch“ für mich etwas alltagstauglicher und unkomplizierter in der Zubereitung sind.

1. Einkaufsliste & Haushalt:
   Ich habe mir schon ein paar Rezepte für die ersten Tage rausgesucht und habe im Bio-Supermarkt die wichtigsten Lebensmittel hierzu eingekauft. Wenn schon weniger auf den Tisch kommt, sollten es zumindest gesunde BIO-Lebensmittel sein! Ich habe meinen Kühlschrank und meine Essensvorräte die Woche vor der Kur geleert, damit ich keinen Versuchungen ausgesetzt bin. Zufälligerweise ist mir auch meine Körperlotion ausgegangen, hier kaufe ich erst nach der Kur eine neue, da man ja auch fettreiche Cremes vermeiden soll.
2. Medikamente zur Vorbereitung:
   Für die ersten zwei Schlemmertage muss man bereits das Globuli (10 ml HCG C30 Globuli) einnehmen. Dieses habe ich mir in der Apotheke besorgt. 30 Stk. über den Tag verteilt. Die Pure Power Box vom vita club beinhaltet die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel für die Kur (Pur Top 30+; Anioxidans Plus; Pure Krillöl). Diese Nahrungsergänzungsmittel sind frei von Zusatzstoffen und sollen den Körper während der Kur mit wichtigen Mineral- und Inhaltsstoffen versorgen. Zusätzlich habe ich mir noch das „Sport Leistung“ Nahrungsergänzungsmittel für Sportler besorgt, um auch während der Kur meinem gewohnten Sportprogramm nachgehen zu können. Dieses Ergänzungsmittel unterstützt die Muskelfunktion und verringert Ermüdung.
3. Innere Vorbereitung:
   Ich habe mich neben dem Einlesen in das Buch von Anne Hild auch durch ein paar Online-Foren etc. durchgekämpft, um Erfahrungsberichte, Rezepte, Ideen, Meinungen zu lesen. Dies machte mich persönlich sehr gespannt auf die Kur. Natürlich gibt es viele kritische Stimmen, aber es ist denke ich entscheidend wie man das Ganze von seiner inneren Einstellung beginnt. Ich verfolge den Gedanken, meinen Körper durch die Kur etwas Gutes zu tun und meinem Körper über 21 Tage vollster Aufmerksamkeit zu widmen. Schon alleine 21 Tage keinen Alkohol und keine (schlechten) KH und Zucker zu sich zu nehmen, wird mir mein Körper danken. Man muss sich jeden Tag intensiv damit beschäftigen, welche Nahrung man seinem Körper zuführt. Hier gibt es kein „hier mal kosten“, „da mal naschen“. Das wird sicher eine Herausforderung. Ich möchte auch durch Basenbäder, Saunagänge, Massagen und natürlich durch mein weiter laufendes Sportprogramm meinen Körper während der Kur unterstützen.
4. Schlemmertage:
   Während der Schlemmertage habe ich es mir so richtig gut gehen lassen. Ich habe das Gefühl, dass hier auch ein wesentlicher psychologischer Effekt mitspielt. Du kannst bzw. musst deinem Körper in den zwei Vorbereitungstagen viel und fettreiches Essen (gesunde Fette) zuführen. Gesagt, getan!  Ich habe 3x am Tag gegessen und keinen Halt gemacht vor Sünden. Ich habe aber darauf geachtet gesundes Fett wie Avocado, Öle, Nüsse in der Nahrung zu ergänzen. Von den Globuli Tropfen habe ich 30 Stk. über den Tag verteilt eingenommen (10 in der Früh, 10 Mittags, 10 Abends). Der Körper muss sich anscheinend an die Tropfen gewöhnen, deswegen startet man schon 2 Tage vor Beginn der Kur mit der Einnahme.