Die Zeit drängt! Es sind nur mehr wenige Wochen bis Badehose und Bikini wieder zum Einsatz kommen. Wenn man jetzt noch 3, 4 oder 5 überflüssige Kilos Winterspeck mit sich herum trägt, muss man gezielt vorgehen und konsequente Maßnahmen in Sachen Ernährung und Sport ergreifen.
Wer zumindest für zwei oder drei Wochen auf Dickmacher, wie Alkohol, Zucker und Weißmehl verzichtet, macht dabei zwar nichts falsch (sondern sogar schon sehr viel richtig!), nutzt aber nicht alle Möglichkeiten eines effektiven Gewichtsmanagements. Experten setzen vielmehr auf Individualität. Ein persönlicher Ernährungsplan, wie es z. B. das metabolic balance® Programm vorsieht, liefert ganzheitliche und schnelle Erfolge. Moderne Trainingsmethoden, wie das sog. EMS-Training (= Training mittels Niedrigfrequenzstrom) oder das Vibrationstraining (Power Plate) ermöglichen in kurzer Zeit hohe Trainingseffekte. In 20 Minuten wird dabei die Muskulatur ganzheitlich gestärkt. So bleibt noch genügend Zeit sich mit Ausdauersportarten, wie z. B. Laufen, Walken oder Radfahren fit zu machen. Denn hierfür sollte man mindestens 30–60 Minuten einplanen.
Wichtig ist es, auch über den Sommer das regelmäßige Krafttraining aufrecht zu erhalten. Denn Muskeln sind schließlich der beste Garant dafür, dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt vorzubeugen.
